잘 자는 것도 능력! 수면의 질을 높이는 방법
1. “잠만 잘 자도 인생이 달라진다”누구나 잠은 자지만, 누구나 ‘잘’ 자는 건 아닙니다.현대인들의 수면은 자주 방해받고 있으며, 수면의 질이 낮을수록 집중력 저하, 우울감, 면역력 저하 등 다양한 문제를 일으킬 수 있어요.미국수면재단(NSF)은 건강한 성인의 경우 하루 7~9시간의 수면을 권장합니다.하지만 시간만 채운다고 되는 건 아닙니다. '얼마나 깊이 자느냐’가 핵심이죠.2. 수면 부족이 가져오는 건강 문제수면이 부족하거나 질이 낮을 경우, 몸과 마음에 다양한 문제가 생깁니다.🚨 수면 부족의 대표적인 증상만성 피로, 집중력 저하면역력 감소 → 감기 등 질병에 잘 걸림우울감, 불안감 증가체중 증가와 당뇨, 고혈압 위험 증가피부 트러블, 회복력 저하수면은 단순한 휴식이 아닌, 몸과 뇌를 회복시키는 ..
2025. 4. 23.
손 씻기 제대로 하는 법, 감염 예방의 시작
1. 손 씻기의 중요성, 알고 계신가요?‘손 씻기’는 우리가 어릴 때부터 들어온 너무 익숙한 말입니다.하지만 이 단순한 습관이 감염병을 예방하는 가장 강력한 무기라는 사실, 알고 계셨나요?세계보건기구(WHO)와 질병관리청(KDCA)은 손 씻기만 제대로 해도 감염병의 70% 이상을 예방할 수 있다고 말합니다.특히 독감, 감기, 식중독, 코로나19 같은 바이러스성 질환에 효과가 큽니다.2. 손에는 어떤 세균이 있을까?우리 손은 하루 종일 스마트폰, 손잡이, 돈, 엘리베이터 버튼 등 다양한 물건과 접촉합니다.눈에 보이지 않지만 손에는 항상 수천에서 수백만 마리의 세균과 바이러스가 존재하죠.미국 CDC(질병통제예방센터)에 따르면, 사람이 화장실을 다녀온 뒤 손을 씻지 않으면**장내 세균(대장균 포함)**이 다른..
2025. 4. 22.